參考消息網4月18日報道香港《南華早報》網站4月16日發表題為《上海“新冠教練”減輕封控壓力》的報道，全文摘編如下：

在上海從事人生教練工作的科林·湯普森注意到了身邊的壓力，并想為此做點什么。

湯普森在中國生活了12年，隨著上海進入封控狀態，他發現自己的客戶承受著額外的壓力。

他說：“對很多人來說，這是他們第一次居家辦公，孩子們第一次居家遠程學習。很多客戶說自己現在沒法集中精力，因為關在家里讓他們快發瘋了。”

湯普森說，他的首要任務是幫助大家學會在疫情期間“保持狀態和忍耐”。因此，他與上海眾心國際社區中心負責人安妮·費里合作組建了“新冠教練”志愿者團隊，提供免費在線咨詢服務。

團隊成員總共會說8種語言，有心理學家和人際關系教練等不同背景。

湯普森說：“大家對咨詢仍然有很多負面的看法，大家非常羞澀，不愿意說他們想跟咨詢師談談。所以，我們決定，我們讓人生教練開展這項工作，看看效果怎么樣。”

在網上推出該一對一項目后的兩周內，已經有近50人報名，其中有外國人也有本地人。

生活在上海的數學老師蒂法妮·艾倫為情緒不佳的女兒尋求教練的幫助。艾倫說：“這些咨詢為我女兒提供了有效的應對辦法。通過微信群獲得的各種資源也讓我們恢復了希望。”

封控措施讓很多人無法走親訪友。而香港理工大學的社會學專家說，人際接觸對健康至關重要。他表示，人類天生就是社會性的，定期與他人交往很可能會對健康產生最好的積極影響。這樣做的效果要比運動甚至健康飲食更有效。因此，如果失去這些交往，大家自然會感受到一點適應障礙。他說，有些人比其他人更脆弱，封城措施加劇了現有的心理健康不平等，在這方面，單親家長、老年人和低收入者是最脆弱的，他們在應對封控時面臨很大挑戰。

眾心國際社區中心的費里說，大多數尋求支持的人說，他們正在應對有所加劇的焦慮、抑郁和人際關系沖突等問題。

專家們還提出了關于應對封控的建議。

湯普森的建議是：不要憋在心里，說出來吧——尤其是家長們，他們往往認為自己有必要在孩子面前隱瞞內心的恐懼。當你們與外界隔絕的時候，關系中的裂痕就會處在放大鏡下，因此，也要確保正視這些問題。努力與朋友、家人或者任何人交談，保持一定程度的社交。此外，也可以問問自己，你能在封城期間實現什么目標？以后回首往事時，你在居家隔離期間有何收獲？

區倬豪建議人們試著重新建立聯系——主動通過微信等平臺與其他人聯系，不要害怕進行關于心理健康的對話。

費里則建議，如果你發現自己應付不來，要正視這一處境，并設法去尋找目標和建立慣例。同時，努力通過飲食和運動等方式保持健康，全家人可以一起下棋、做飯和就餐。

關鍵詞： 心理疏導