藏醫養生和藏醫藥一樣，歷史悠久且博大精深，在廣博的藏醫養生知識中，有哪些可以作為我們日常生活細節的參考呢？

1、關于睡眠

熬夜必受刺激生風，應盡量想辦法安靜休息。如熬夜，清晨禁食，并睡熬夜時間之半；如醉酒、體弱、憂愁、過勞、言語過多、老年人、受驚恐者，在糙而輕之暑季，可在白晝宜睡片刻，對機體有益；除此而外，白晝睡覺會引起津病，導致身體浮腫、神志不清、頭痛倦怠，以及發生瘟疫等癥，必須禁忌。嗜睡昏睡，可應用引吐、禁食及同房之法調理；失眠不寐，可服用牛奶、白酒、乳酪、肉湯等，并在頭部涂油及耳內滴油。

2、關于飲食

善于享用飲食，則有健身益壽之功；隨意亂食，太過、不及或相反，則必發生疾病而危及生命。善用飲食，應注意飲食適量，胃容量的四分之二為食物所占，四分之一為飲品所居，剩余四分之一留作風的運行空間。輕者需飽食，重者只食半飽，使其順利消化，才能養身生胃火。不掌握飲食而食之過少，則體力精光都不增生，一切風病則隨之而生；食之過量，則將引起不消化而產生粘液，阻塞火、風等運行，致胃火式微，舊病復發。

3、餐后活動

人之健壯和功能良好，來自正確的散步活動，但用之過度，會起到反作用。特別是老人、小孩、風、膽病患者更應禁忌過度活動。身體健壯而常食油脂者，在冬、春二季積極進行散步活動，特別是津病患者更應如此。關于沐浴，沐浴有健身壯陽、增生體溫、滋潤膚色之效，能除體癢、多汗、倦怠、口渴、身體壯熱等疾病。但熱泄、腹脹、感冒、不消化癥、進食不久者禁忌沐浴。

4、季節起居

自然界氣候變化，會對人體產生影響，只有掌握其規律，依季節進行恰當調節，才能使身體與之相適應。藏歷將一年分為六季，每個季節都對應不同的起居行為。夏季之時天空多云、雨淋潮濕，風寒潮氣和濁水損傷健康，此季節宜增養火熱，多吃輕而油膩的食物，飲山旱地糧食所釀制的酒，居住在房頂，不宜受涼，以溫暖為宜；秋季之時，人體受陽光暴曬，雨季積蓄之膽將于此時發作，為防患于未然，應食甘、苦、澀之食物，室內宜灑清涼香水，寧靜憩息。

5、日常保健

在日常生活中，我們可以借鑒藏醫養生的理念，注重身體的平衡和調和，必要時，可以借助物理療法進行家庭保健。科治好高壓電位治療儀治療儀科治好高壓電位治療儀所運用的高電位療法，不是針對某種特定疾病的治療，而是作用于全身，調節免疫功能，增強人體抗病與自身康復能力，提高人體的整體健康水平，是集預防、保健、康復為一體的物理療法。高電位療法，既可起預防作用，又能起到康復保健作用和治療的效果，作為一種家庭健康管理的幫手，可以幫助我們在日常生活中進行身體調理和保健。

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