你是否經常感到：疲憊乏力、精神不集中、情緒低落、頭目不清、食欲不振、失眠多夢?如果你有這些感覺，那么多半你就是體虛了!一旦體虛的話就很容易生病，因為病邪總是會趁“虛”而入!具體情況讓長輕健康指導師來跟大家普及一下吧!

長輕健康指導師表示，體虛分為很多種，最常見的就是氣虛和血虛：

氣虛：多表現為身體缺乏動力，經常感到無力和勞累，整個人都會比較懶。

血虛：多表現為面色發黃或發白、頭暈目眩、皮膚干燥，整個人會動力不足。

為了讓身體健康不體虛，長輕健康指導師今天就來給大家介紹3種可以補血補氣的養生湯，有效健體補氣不生病!

長輕健康指導師推薦第一款：小米紅棗黃金粥

食材：小米、玉米渣、南瓜、大棗

做法：根據個人喜好的口感加水一起煮粥，食材和水的比例1:9，口感適中;1:8口感粘稠

好處：小米的營養價值比較高，具有保護神經、鎮定安神的作用;玉米渣能夠調和脾胃;南瓜補中益氣;大棗補血養氣、調和五臟，四者相結合能夠很好地滋補身體。

長輕健康指導師推薦第二款：芝麻枸杞烏雞湯

食材：黑芝麻30g、枸杞30g、大棗6顆、靈芝10g、烏雞半只

做法：烏雞洗凈切塊放入鍋中，加冷水、姜片、花椒、料酒煮沸后撈出，紅棗洗凈、黑芝麻用小火炒香、喜歡的話還可以放點去皮的山藥，將全部的食材滾水下鍋，大火燒開之后轉小火，然后加入枸杞，再燉1小時就可以了。

好處：烏雞具有補血益氣的功效;黑芝具有健胃保肝、促進紅細胞生長的作用;枸杞中含有多種氨基酸、甜菜堿、酸漿紅果素等特殊營養成分，經常食用能夠起到特別好的保健功效。

長輕健康指導師推薦第三款：黃芪山楂飲

食材：黃芪20g、山楂10g

做法：將黃芪、山楂沖洗干凈，放入保溫杯用400ml的沸水沖泡，30分鐘之后就能夠飲用了，喝完之后可以再加沸水繼續飲用，總共可沖泡兩次

好處：黃芪可以益氣升陽、固表止汗、健脾益肺;山楂可健胃消食、特別消油脂、活血化淤，兩者相結合能夠調節免疫力、脂質代謝，更可補充腦力和體力。這款飲品比較適合氣血虛型心臟病、三高人群飲用，能夠按照個人喜好往里面添加蜂蜜或者姜絲。長輕健康指導師提醒大家需要注意的是：黃芪山楂飲比較適合在白天喝。

以上，就是長輕健康指導師今天為大家準備的3款補血益氣養生湯啦!希望可以幫助大家改善身體體虛。

如果你想要更為科學全面的指導，那么也可以加入長輕健康實踐營。長輕健康以人的健康為中心，從細胞層、代謝層、器官層、系統層出發，通過細胞凈化、胰島修復、激素平衡、肝膽修復、腸道凈化、消化重整、免疫調節、血管暢清八大維度解決健康問題。希望大家都擁有一個健康的身體!

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

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